近日，浙醫(yī)在線記者走訪了浙江省中醫(yī)院推拿夜門診，發(fā)現(xiàn)該門診接受治療的患者大部分都是年輕人。“我從醫(yī)30年了，過去推拿科沒有這么多的患者，而且大部分以老年人為主?！闭憬≈嗅t(yī)院推拿科主任杜紅根告訴記者，近10年變化最為明顯，頸痛患者呈現(xiàn)出以年輕人為主的爆發(fā)式增長。 “一晚上差不多要接診120位患者，其中七到八成是年輕人。”杜紅根主任說。 頸痛問題不是小問題，記者在走訪浙江省中醫(yī)院骨傷科時，正好碰到錢宇副院長收治一位90后女性患者：“她已經(jīng)出現(xiàn)了四肢麻木，走路不穩(wěn)的癥狀，甚至連筷子都拿不住，經(jīng)過檢查，確診為嚴(yán)重的頸椎病，需要馬上進(jìn)行手術(shù)治療。” 入院后，該患者告訴記者，她的工作時間幾乎全部是低著頭的，偶爾空閑下來也要刷一刷手機(jī)，幾乎沒有任何放松和運(yùn)動。前不久，她突然發(fā)現(xiàn)自己的四肢失去了知覺，甚至用開水燙都沒感覺，走起路來像踩在海綿上，這才急忙來到醫(yī)院就診。 低頭看手機(jī)，你的脖子上相當(dāng)于掛了一袋50斤大米 我們可以把自己的頸椎看成是一根彈簧。事實上在我們低頭看手機(jī)或干其他工作時，這根彈簧所受的力，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過頭顱本身的重量。有研究發(fā)現(xiàn)，以一個5公斤的頭顱為例，當(dāng)他挺直身板站立或端坐時，頸椎這根彈簧只受到頭顱向下的壓力，也就是頸椎承重5公斤。相當(dāng)于頭頂一個西瓜的重量。 當(dāng)他微微低頭15度時，頸椎受力12公斤。相當(dāng)于頭頂一個幼兒園小朋友的重量。 而當(dāng)我們埋頭看手機(jī)打游戲刷短視頻時，低頭的幅度可能達(dá)到60度，這時頸椎的受力27公斤，相當(dāng)于脖子上掛了一袋50斤的大米。 試想一下，一根彈簧，如果長時間掛了這么重的東西，時間一長，難免會失靈。 杭州市第一人民醫(yī)院骨科田飛醫(yī)生說，脊椎是不規(guī)則的骨性結(jié)構(gòu)：前方是圓盤狀的椎體，上下椎體之間由椎間盤和韌帶連接，椎間盤是有彈性的纖維組織，能起到很好的緩沖作用；后方有骨性的關(guān)節(jié)相連接。其中頸椎更是復(fù)雜又脆弱，它共由七節(jié)組成，圍繞在頸髓及其脊膜的四周。由椎間盤和韌帶相連，形成一個向前凸的生理曲度。 因此，當(dāng)長期保持低頭姿勢時，前方的椎間盤就會承受椎體之間很大的壓力，長期受壓會逐漸出現(xiàn)退變、彈性降低，并向周圍突出，也就是我們所說的椎間盤突出，向后方突出會壓迫到脊髓、神經(jīng)根。頸肩部后方的肌肉、韌帶也會承受較大的張力，出現(xiàn)肌肉、韌帶的勞損，引起無菌性炎癥，刺激周圍植物神經(jīng)，進(jìn)而出現(xiàn)頸肩部不適，甚至頭暈惡心等癥狀。 當(dāng)頸部實在負(fù)荷不了時，就會出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉酸痛、僵硬、脊髓神經(jīng)壓迫，時間越長，情況越糟。 靠在床頭或沙發(fā)上玩手機(jī)看書 比坐著低頭看手機(jī)對頸椎的傷害還要大 浙江省中醫(yī)院副院長、脊柱疾病專家錢宇教授說，靠在床頭或沙發(fā)上玩手機(jī)的姿勢，由于以頸部為支點靠在床頭或沙發(fā)上，頸椎會維持在前屈體位，也就是頸椎處于反弓的位置，形狀類似右半個括號“）”，而我們正常的頸椎形狀是C字形，相當(dāng)于左半個括號“（”。長時間保持頸椎反弓的姿勢，頸椎會嚴(yán)重偏離正常的生理曲度，長期如此就會導(dǎo)致頸椎病。 不僅如此，長期靠在床頭或沙發(fā)上玩手機(jī)，還會加速頸椎間盤的退變，頸椎間盤的退變會導(dǎo)致椎間隙狹窄，關(guān)節(jié)囊、韌帶松弛，脊柱活動時穩(wěn)定性下降，進(jìn)而引起椎體、關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)、鉤椎關(guān)節(jié)、前后縱韌帶、黃韌帶及項韌帶等結(jié)果變性、增生、鈣化?？梢哉f，靠在床頭或沙發(fā)上玩手機(jī)看書比低頭玩手機(jī)看書的危害更大。 錢宇教授說，以前門診遇到的頸椎病患者，以老師、會計、IT從業(yè)人員居多。近年來，頸椎病患者的職業(yè)化特點已經(jīng)不太明顯。由于手機(jī)等智能通信設(shè)備的廣泛使用，頸椎病年輕化的趨勢確實越來越明顯，很多年輕人低頭玩手機(jī)一玩就是好幾個小時，這樣的姿勢下，頸椎部位不僅前屈，而且還是懸空的，會使頸椎承受的壓力大大增加。 日常生活中，我們該如何保護(hù)頸椎？ 錢宇教授給出了4點專業(yè)建議—— 1.避免久坐不動。每學(xué)習(xí)、工作45分鐘左右，就需要起來活動10分鐘，起身活動活動身體和頸椎，改變身體的節(jié)奏，讓緊張的肌肉得到舒緩，給頸椎一個喘息時間。 2.堅持頸椎鍛煉。曾有報道稱“搖頭鍛煉”“米字鍛煉”對預(yù)防治療頸椎病有好處。其實不盡然，是否采取這兩種鍛煉方法，取決于頸椎穩(wěn)定情況、頸椎骨質(zhì)增生情況、頸椎曲線改變情況、椎動脈供血情況等。 如果頸椎不穩(wěn)定、骨質(zhì)增生比較明顯或椎動脈有供血不足情況，切忌劇烈轉(zhuǎn)動頭部。不適合“米”字操鍛煉的人群，可以試試頸后肌群鍛煉：拿一條毛巾墊于腦后，雙手用力將毛巾往前拉，同時腦后勺往后頂，堅持15-20秒。一般每組做12個，一天做3組為佳。 3.秋冬季節(jié)，天氣寒冷，血管收縮，血循不暢，可以借助圍巾毛衣等御寒，或局部熱敷，“去寒就溫，無泄皮膚”來保護(hù)頸椎。 4.自我推拿，穴位按揉。頸椎病患者也可通過簡單的自我推拿來改善自己的頸部不適，如：雙手在頸后按摩揉捏、單手在后頸部反復(fù)提捏。太極拳及八段錦鍛煉也能起到舒筋活絡(luò)、暢通氣血、調(diào)暢情志、強(qiáng)筋健骨的作用。可按揉兩側(cè)風(fēng)池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3-5分鐘，以局部酸痛但能耐受為度。 田飛提醒，頸椎病重在早期預(yù)防。雖然通常來說，頸椎20歲以后才會出現(xiàn)老化，但如果不注意保護(hù)，發(fā)病的年齡會大大提前。 因此對學(xué)生群體來說，保護(hù)頸椎要從小做起。避免長時間伏案，做作業(yè)要保持正確的姿勢，選擇高度合適的桌椅，并根據(jù)孩子的身高變化及時調(diào)整桌椅高度。 此外，最重要的是避免長時間看電子產(chǎn)品，即使使用，也要保持正確的坐姿，盡量將屏幕高度保持在視線水平。 平時注意避免頸椎受涼、快速反復(fù)運(yùn)動，可規(guī)律做頸椎操，鍛煉頸后肌肉，增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性。也可以適當(dāng)使用頸椎理療儀，起到放松肌肉韌帶的作用。 來源：都市快報
