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此外還有簡(jiǎn)便易學(xué)的保健功十六法、養(yǎng)生十六宜、自我保健按摩、自我健美按摩等。當(dāng)然對(duì)于行動(dòng)不便者，靜坐何嘗不是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)呢？靜坐可使人血?dú)馄胶?，陰?yáng)平衡，還可以祛病強(qiáng)身，增強(qiáng)耐寒和消化能力，也可潤(rùn)澤肌膚，達(dá)到美容的功效。
每個(gè)人的實(shí)際情況不同，不可能從事多種運(yùn)動(dòng)，只能在自己身體條件允許的情況下，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)一般人來(lái)講，運(yùn)動(dòng)就是為了強(qiáng)身健體，而不是為了奪冠，所以，選擇一項(xiàng)適合于自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是沒(méi)有什么困難的，也可以根據(jù)自身實(shí)際情況設(shè)計(jì)一套適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，關(guān)鍵是要能夠持之以恒，堅(jiān)持下去就會(huì)見(jiàn)到效果，不僅提高了自己的身體素質(zhì)，而且，也培養(yǎng)了自己的意志和毅力。
6．鍛煉的作用及原則
健康的身體是成功的有力保障，有健康即有希望，有希望即有一切。健康是一切事業(yè)的基礎(chǔ)。健康是從良好的生活習(xí)慣開(kāi)始的。
生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于鍛煉，體育運(yùn)動(dòng)是身心健康的保證之一。
1．體育鍛煉能增強(qiáng)人的生理功能
體育鍛煉可以促進(jìn)人體機(jī)能，使人體態(tài)健美，頭腦靈活。